孕期水肿，胖得像个球，看谁都烦！_血液

　　原标题：孕期水肿，胖得像个球，看谁都烦！

　　再瘦的女生在怀孕期间也会有程度不一的水肿。

　　从外表上看，最直接的视觉冲击就是，“胖了”！

　　腰围变大倒是能理解能忍受，毕竟肚子里多了个“小人”。但当原本纤细的四肢开始变得粗壮、变得行动不便时，放到谁身上都不会开心。所以，孕期妈妈情绪时常暴躁也不是没有缘由的，家人应该给以充分的理解和陪伴，陪孕妈妈一起战胜孕期的种种困难！

　　（一）妊娠期血容量增加易水肿

　　准妈妈会因为肚子里的小宝宝逐日长大，体内的血液总容量也会相应增加。妊娠期的准妈妈血液总量变大但浓度偏低，这会导致血液中的水分渗透进周围组织细胞内。外在表现就是准妈妈会“胖一圈”，其实是水肿了。

　　（二）妊娠期子宫增大易下肢水肿

　　妊娠期的子宫会增大，准妈妈的骨盆也会承受着原先没有的压力，并且压力会随着子宫增大而越来越大。骨盆承受的压力过大会直接导致准妈妈的下肢血液回流受阻，血液无法循环通畅也就容易产生下肢浮肿。

　　很多准妈妈休息之后会发现下肢水肿会有所缓解，说明这是正常的生理性下肢水肿，也就不必过于担心。

　　（三）孕周增加会加重水肿

　　越是到孕晚期，准妈妈水肿状况越是严重。

　　大部分准妈妈会因为到了孕晚期，小腿变得愈发粗壮。有的孕妈妈到了孕晚期甚至会出现面部水肿。如果到了孕晚期发现水肿部位出现异常，准妈妈们一定要去医院做全面的检查，排除准妈妈妊娠期患有心脏、肾脏、肝脏和高血压方面疾病的可能。

　　（四）孕期激素变化易水肿

　　孕期情绪起伏不定、外表变胖，很大一部分原因是准妈妈体内激素变化导致。

　　妊娠期的准妈妈体内分泌的胎盘激素和肾上腺醛固酮会有所增加，这些激素的分泌会导致钠离子和水分滞留在孕妇体内，也就形成了水肿体态。

　　（一）生理性水肿

　　大部分准妈妈的水肿属于生理性水肿。

　　因为子宫压迫骨盆，骨盆周围血管内的血液无法畅通循环，孕妇下肢也就时常会保持水肿状态。准妈妈会发现早上起床时，原本变粗的小腿和脚踝会消肿不少。等经过白天的站立和其它劳累活动，到晚上临睡前小腿又会变得很粗。这种休息之后就能有所缓解的水肿也就是生理性水肿，准妈妈们不必过于担心。

　　（二）病理性水肿

　　若水肿部位分布广，常呈暗蓝色，下陷按压无回弹，很有可能是病理性水肿。

　　如果准妈妈发现自己的水肿部位出现上述情况就得去医院进行全面的检查。心脏、肾脏、肝脏等方面的疾病均有患上的可能，及时听取医生建议治疗才能最大限度地降低妊娠期病症对孩子对孕妇的危害。

　　（三）单纯胖，而非水肿

　　不少准妈妈打着“怀孕”的旗号大吃大喝，完全忽视了孕期的体重控制。

　　这类“胖”是实胖！

　　不是体内水分滞留导致，是实实在在的脂肪堆积。这类准妈妈到了孕晚期体重会迅速上涨，过胖或过瘦对于最后的生产过程都极为不利。准妈妈一定要注意在妊娠期忌口哦，有效控住孕期体重上涨，不仅利于后期生产，而且对产后的身材复原有不少帮助。

　　（一）散步和按摩

　　适量的散步和腿部按摩可以缓解水肿。

　　每天吃完晚饭，准妈妈可以出门散散步，睡前再对腿部做下按摩，力度适中的按摩可以有效缓解腿部疲劳，促进腿部血液循环。如果准妈妈不方便弯下腰身，按摩腿部的工作可以让准爸爸代劳。

　　（二）穿着舒适

　　准妈妈在孕期要把身体的舒适度放在第一位。

　　衣服选择以宽松舒适为标准，美不美不重要，一定要宽松舒适。特别是鞋子要选择柔软防滑的平底鞋，走路稳当。鉴于大多数准妈妈妊娠期脚部都会出现程度轻重不一的水肿，鞋子最好选大一码。

　　（三）勤站勤坐腿垫高

　　不少准妈妈甚至会工作到预产期前一周。

　　工作中的准妈妈一定要避免长时间地坐着或站着。久站久坐都不利于腿部的血液循环，会让腿部越来越肿。每过半小时就起身活动活动，倒杯水或是扔个垃圾都可以。休息时，可以用枕头将小腿垫高，促进腿部血液回流以此缓解腿部水肿。

　　（四）低盐饮食

　　即使没怀孕，高盐饮食也会导致水肿。

　　怀孕准妈妈比起没怀孕的状态更易水肿，所以更要避免摄入盐分过高的食物。平时多吃优质蛋白、新鲜的水果蔬菜以及动物肝脏等富含微量元素的食物。

　　水肿让人变胖，变胖让人发狂。

　　但准妈妈们大可不必因为水肿而心烦，不要将过多的精力放在“变胖”这件事上，放松心态。这是每个准妈妈才会有的宝贵历程，不如好好享受它，好好去感受身体里的那个属于自己的小生命。

　　生命的延续是那样神奇又美好。

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